体のメンテナンス日

みなさんこんにちは😃

月曜日から金曜日まで、毎日仕事後にジムに通いました。メニューは以下の通りです。

月曜日…胸・上腕二頭筋・脚

火曜日…肩・上腕三頭筋

水曜日…胸・上腕二頭筋・脚

木曜日…肩・上腕三頭筋

金曜日…背中・有酸素運動

です。

まだ通いはじめなので、追いこむところまではやっていませんが、結構筋肉痛はひどかったです。

金曜日に体脂肪を計ったら２０％でした。１週間で数字に変化が出ていてびっくりしました。

そんなにすぐに変わるものなのかな？

こまめに数値をチェックすることはモチベーションを高めるのにいいですね。

ところで私は仕事が休みの土曜と日曜は筋トレもお休みにしています。

昨日は妙な罪悪感がわいてきて、少しジムに行こうかと考えてしまいましたが、今日はとても楽に感じました。

平日はお酒も控えていますので、土日だけは好きなだけ飲んでいます。

昨日は、

ビール(グースアイランドのIPA)

バカルディ(ラム)をジンジャーエール(ウィルキンソン辛口)で割ったもの

を飲みました。香りが良いので、口の大きなグラスで飲むのがおすすめです。

今日は、昼間はラーメンを作って食べました。

『カムイ』という店の味噌ラーメンの袋めんに、チャーシューともやしを加えました。

めちゃめちゃおいしかったです。

その後、汗を流しにサウナに行ってきました。４回入って大量の塩分を放出してきました。

その後家で鳥のもも肉とニンニクを塩コショウで炒めて食べました。凝ったことをしなくてもこれだけで十分うまいと思います。

ちなみに本日のファッションはこれです。

赤のチェックシャツに黒のスキニー。キャップはNEW　ERAのロゴがサイドに入ったものです。