ジム3日目

みなさんこんにちは😃

年が明けたかと思えば、もう1月10日。今のところまだジム通いは続いています♪3日目になりましたので、三日坊主は達成ですね😅

平日は可能な限り通う予定です。

さて、今日は脚と肩、そして上腕二頭筋を鍛える日でした。脚はレッグプレスの重量80キロを30×4セット行います。わたしが通うジムのレッグプレスの最重量が80キロなのです。体力的にはまだ余裕はありますが、ジム通いを長続きさせるためにも、無理はしないでおきます。

もともと下半身のトレーニングは苦手です。

肩はショルダープレスの45キロを10×4セット行いました。とにかく大きな肩筋が欲しい。

今日1番力を入れたのは、上腕二頭筋です。腕が上がらなくなるまで重量を軽くしながらカールし続けました。最後にはプロテインシェイカーを振るのも大変なくらい腕がパンパンになりました。

おかげで、鏡に映る腕が、いつもより明らかに張っているのがわかるくらいです。

深夜のジムは、トレーニーがほとんどいないので、声が出ても気にならないのが良いですね♪

5月までに太い腕が作れたらと思います。明日は胸トレ❗️スミスマシンを使って追込むつもりです。

さて、トレーニング後のプロテインは値段を気にせずグビグビ飲みたいですよね。せっかくがんばってくれた筋肉へのご褒美ですからね。

下記にめちゃくちゃ安くて、質の良いプロテインを貼っておきますので、是非お試しください☆

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